CONVITE ESPECIAL

Algo especial  e tremendo que recomendo!!!
Quer ajudar e sentir mais da presença do Senhor???
Quer se sensibilizar diante da situação que parou o mundo???
Te aguardamos!
Maiores informações clique no título dessa mensagem "CONVITE ESPECIAL".

Voltando de verdade!!!

Esse foi o grande vilão da minha semana :-( :-( :-(

Amo esse sorvete mais que todos os outros e não resisti a tentação, mas não desiti não hein!!!

Não postei meu peso essa semana, pois estou oscilando entre mantendo e menos um quilinho...essa semana foi café com leite, não valeu...ou melhor, foi leite com chocolate, mto chocolate...ah, comi um brigadeiro tb e umas trakinas de chocolate...pronto, confessei!!!

Academia nem pensar, mas me dei um desconto devido a dor de dente...que horror, só quem já passou sabe o que é.

Bem, final de semana vou tentar retomar minha reeducação alimentar e terça retorno a academia.

Ah, nem contei o que comprei com os créditos da semana passada né?! Comprei 3 gloss da Victória Secrets e um creme da ROC, tudo de bom :-)

Não posso desitir dos meus objetivos e preciso emagrecer mais pra ter mais financiamento do meu marido, pois já sei qual vai ser minhas próximas acquisições com meus créditos. E pra isso preciso de menos 8 kilinhos...rsrsrs.

Então, mãos a obra, pois não sou mulher de passar vontade...rs.

Próxima semana estarei aqui postando os progressos e quanto falta pra comprar meus presentinhos. Emagrecer assim é só vantagem...rs. Obrigada meu maridinho lindo, você é meu maior incentivador!!!

Calculadora de calorias

Depois de uma semana cão sinto que estou me recuperando!!!

Primeiro vou deixar aqui o link de algo muito da hora que encontrei nas minhas fuçadas on line. Ajuda pra caramba quem está na neura nas contagens de calorias:

CALCULADORA DE CALORIAS

Essa semana foi recheada de baixas que prefiro nem comentar todas, mas algumas delas são importantes citar:
1. Faltei a academia; fui menos do que deveria.
2. Sábado e domingo foram dois dias perdidos, pois extrapolei nas notas em minha dieta.
3. Fiquei doente e usei isso de desculpas para dar uma pausinha na dieta.
4. Estava cansada, triste e desanimada devido todos itens acima e mais um pouco.


Os dias que falo que extrapolei foram jacadas federais, com direito a churrasco, purê de batata, arroz à vontade, macarrão ao sugo com muitoooo queijo parmesão ralado e ainda duas majstosas fatias de torta de nozes com recheio de doce de leite e cobetura de chocolate com fios de ovos...querem mais??? rsrsrs. Chega né!!!


Tô com vergonha até agora de não ter resistido, me sentindo mal por não conseguir me manter forte no meu objetivo e triste porque essa semana não vão rolar 100 reais :-(


Ah, falando em dinheiro ainda nem gastei os meus créditos desta semana, apesar que cheguei a fazer umas comprinhas de consolo, para melhorar os ânimos que estavam baixos; comprei 2 bermudas super da hora e 7 calcinhas...rsrsrs...nem te conto como são essas calcinhas, mas vão valer cada centavo quando eu estiver mais magra, pois são hiper, mega, ultra sexys...rsrsrs.


Hoje já volto a todo gás na minha RA (reeducação alimentar) e terça quero estar firme na academia, se der pra ir, pois tenho 1001 compromissos, dentre estes dentista, pois nem falei mais um dos piores males que me atacou esse fim de semana foi dor de dente, como sofri e só estou melhorzinha por conta de uma loucura que cometi e que tenho certeza que minha dentista vai querer me matar, mas deixa pra lá...rs.

Semana cão

Essa semana tô meio pra baixo, triste, cansada...por isso vou deixar o blog sem atualização até eu me sentir melhor comigo mesmo.


Espero que essa crise existencial não reflita nos meus objetivos, apesar que tá difícil continuar, pelo menos por agora.


A correria tá imensa, então lá vou e até mais...

- 4,3 kg...muito feliz!!! iuuuuupppppiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Estou mais feliz e a cada dia mais animada!!! Consegui enxugar 4, 3 kg!!!

Bem, a semana passada foi uma semana igual todas as outras, cheia de lutas e a principal é querer comer muito e docessss...queria cair dentro de um barril de chocolate...rs; mas daí penso em como ficaria??? Aí lembro que não vale a pena e continuo, firme!!!

Continuo com a dieta das notas + academia, em especial musculação; não amo, mas preciso.

Andei fazendo umas continhas e me dei conta que estava em pré obesidade antes de inciar minha dieta. Estava com IMC de 25.89, só agora estou entrando em um IMC normal = 24.31.
Ao ler sobre meu IMC fiquei aliviada, pois antes minha situação era preocupante e eu nem me dava conta. Comecei a dieta por querer emagrecer e agora vejo o quanto foi importante não só pra minha estética e sim também pela minha saúde e qualidade de vida.

Pra quem quiser calcular seu IMC, segue o link abaixo:

Calcule o seu IMC - Índice de Massa Corporal

Espero ter ajudado um pouco. Bjs!!!

Perdi peso, ganhei maquiagem...rs

Ontem foi um dia mtooooo bom, ou melhor, uma noite muita boa.

Primeiro porque meu maridinho e eu fomos ao cinema assistir Avatar 3D, muito legallllllll. Daí abri uma exceçãozinha, ou melhor, me dei o luxo de comer algo tudo de bom, lasanha de beringela, que amo muito, muito, muito. Pena ser tão calórica, já que apesar de sre berinjela vai muita mussarela e molho bolonhesa e queijão parmesão, mas tinha algumas notas sobrando da minha dieta e fui em frente.


Já no cinema fiquei sussa e fui de coca light pra não enfiar o pé na jaca; até levei um salgadinho fit de peito de peru, mas preferi não abusar, já que já tinha abusado com a lasanha.

O filme é muito bom, vale a pena conferir e em 3D é melhor ainda, pena ser dublado, que eu odeio, mas por ser 3D dei um desconto.


Ahhhhh, quase que esqueço a melhor parte; sabe meus créditos que ganhei do acordo com meu maridinho de ganhar 50 reais a cada kg perdido e lembra que ganhei 100 reais essa semana?! Pois é, já gastei tudinho em maquiagem...rs. Aproveitei que estava no shopping e comprei umas maquiagens na Boticário, tem uns gloss Intense super em desconto e não resisti e compei também uma máscara para cilíos alongadora 3D e nossaaaaaa que máscara; também não resiti uma batom de avelã duo com lápis de contorno, lindoooo!!!


Bem, lá se foram meus créditos e estou ansiosa pra chegar terça e me pesar de novo pra ganhar novos créditos, pois já tenho me mente o que quero, mais maquiagens...rsrsrs. É que vi tantas coisas lindas que preciso que já estou sonhando em comprar próxima semana...rs.


Hoje fui mais light; fomos (sempre "fomos" é meu gatinho e eu) ao shopping e comi num restaurante japonês, o Domburi...huuuuummmmm, tudo de bom e ainda dá pra comer bem e de maneira saudável. Meu maridinho até tentou me convencer a tomar uma casquinha, mas fui bem enfática "nãoooooo". Nem pensar em ganhar calorias e perder meus créditos...rsrsrs.

Agora deixa eu ir trabalhar, pois não tá fácil não a vida...rs.

- 2 kg contagiando geral...rs

Obtive várias conquistas essa semana devido meu novo programa de reeducação alimentar + academia.
Primeiro consegui colocar todas as meninas do trabalho na "dieta das notas", afinal como iria fazer regime com um monte de guloseimas no trabalho pra me atrapalhar?!rsrsrs. Mas o melhor de tudo é o incentivo uma da outra, o ânimo conjunto por um único objetivo : perder peso. Fora que todo mundo é vigia de todo mundo, ver que todas estamos conseguindo seguir direitinho e ver principalmente o resultado : não tem preço!!!

Falando em resultadossssss...perdi dois quilos e juro, de maneira mais tranquila do que pensei; a dieta das notas veio pra somar mesmo e tirar aquela tensão de "não podeeeeee".

Agora sei que posso, mas não quero, engraçado não?! Quando não posso nada, quero mais que tudo, daí quando vejo que posso dá uma sossegada, então o chocolate agora pode esperar...rsrsrs.

Assim como prometido ganhei minha primeira parcela dos 100 reais, afinal o combinado foi 50 reais por kg e perdi 2, ou seja, 100 reias...que alegria!!! E para gastar com mimos; esses primeiros vão pra uma rasteirinha, ou será que compro um bom creme anti celulite??? Não sei ainda, só sei que nunca fiquei tão feliz em ganhar dinheiro emagrecendo, é o mesmo que aquelas promoções "Ganhe dinheiro dormindo"...rsrsrs.

Está cada dia mais difícil postar minhas perípécias aqui no blog, mas me dá um ânimo pra continuar. Sei lá, depois que todos sabem que estou gorda não me animo parar antes do meu objetivo, magra e feliz!!!

Claro que futuramente colocarei uma fotinhos "antes e depois", mas deixa a situação do depois ficar melhor, aí sim vale a pena postar ;-)

Hoje é dia de ficar o dia inteiro sentada na especialização, com sono, fome, sede, sem perder uma caloria e ainda ter que trabalhar a noite toda; o pior disso tudo é a saudade do maridão, mas sobrevivo, tudo por um bem maior.

Deixa eu ir que a aula já tá começando...

DIETA DAS NOTAS

Todos estes dias estava pensando se iria adotar alguma dieta já estabelecida ou se iria seguir por conta própria com base na reeducação alimentar, reduzindo porções, cortando doces e outros excessos.


Depois de ler muito sobre o assunto e pesar todos os pros e contras decidi testar uma dieta que achei bem legal e coerente, devido a diversidade, pois você pode escolher vários alimentos conforme suas preferências e custo.


A dieta das notas ficou conhecida depois que a atriz Carolina Dieckmann adotou, após ter engordado 30 kg durante a gestação.



DIETA DAS NOTAS

A proposta é você conforme sua altura adotar o número de notas que devem ser consumidas durante todo o dia, porém você próprio que monta sua dieta escolhendo os alimentos de sua preferência.


O legal dessa dieta é que é uma verdadeira reeducação alimentar, então a tendência é que você chegue ao peso ideal se alimentando de forma saudável e que continue mantendo esse peso, evitando assim o efeito sanfona.


E devido a variedade, dificilmente você vai querer boicotar devido abstinência de algum alimento, já que você poderá comer de tudo mais com moderação.


O método do calculo da dieta das notas é simples; após olhar quantas notas você poderá consumir conforme sua altura, fazemos o controle das notas somando os pontos dos alimentos.


Para calcular basta dividir o número de calorias descrito na embalagem por dois. Se uma lasanha tiver 240 calorias, ela renderá 120 notas.


Muitos alimentos não somam pontos. Podem ser consumidas à vontade, sem restrição alguma de quantidade, por exemplo: verduras, café, chá, mate, limonada, balas e chicletes diet, cebola, alho, vinagre, mostarda e ketchup.


Se optar por comidas com molhos, adicione o valor da nota a parte, por exemplo em uma lasanha.. vai ter que somar 2 notas.


Vai aí abaixo o modo que definimos as quantidades de notas adequadas para cada pessoa:

Dieta das notas – Tabela das notas para mulheres!
• Até 1,60 m: 450 notas
• Entre 1,61 m e 1,70 m: 500 notas
• Entre 1,71 m e 1,75 m: 550 notas
• Acima de 1,75 m: 700 notas


Dieta das notas – tabela das notas para homens !
• Homens até 1,65m: 600 notas/dia
• Homens entre 1,65m e 1,75m: 650 notas/dia
• Homens acima de 1,75m: 700 notas/dia

Como não dá pra postar todos os alimentos com suas respectivas notas já que são muitos, abaixo segue o link do site oficial da dieta.

Eu vou, ou melhor, fuiiiiiii!!!

Pisei na bola ontem!

Quem merece ter que abrir uma jaca inteirinha e não comer nada, ou melhor, não poder comer até matar a vontade???
Pensando nisso eu enfiei o pé na jaca, ou literalmente, a boca na jaca...huuuummmmm que delícia, mas huuuummmmm que arrenpendimento depois :-(

Já tinha exagerado um pouco no almoço comendo nuggets recheados com presunto, mas até aí tinha me dado um desconto, mas depois...

Ficar em casa, sem fazer nada e acompanhada do marido em frente a TV rende várias calorias a mais, além da ociosidade que contribui para dar mais fome, pois nada pra fazer o melhor é beliscar o que tem.
Padeci um pouco ontem, só não foi totalmente perdido porque fui firme pra academia e treinei completo.

Hoje assisti uma matéria anterior do Globo repórter sobre os benefícios da linhaça e como ajuda a emgrecer quando associada a uma dieta equilibrada; todos que participaram perderam de 3 a 4 quilos no mês com uma dieta saudável, atráves da reeducação alimentar e não de dietas drásticas e restritivas. Amei e quero adicionar linhaça a minha dieta, só basta ter tempo agora de ir as compras.

Linhaça combate o efeito sanfona

Tô tomando coragem pra postar algumas fotinhos minhas desta fase, como posso dizer? Não acho a palavra certa, mas sei que é "a treva"...rsrsrs.

Outra coisa que estou postando pra postar são dicas bem legais de pra quem está iniciando uma dieta, além dos treinos mais indicados, seja com pesos ou aeróbicos. Vou mostrar um pouco sobre cada para se ter uma idéia qual o ideal para cada um. E tudo que postar por aqui são indicações de especialistas e todas as vezes possíveis citarei os nomes e as referências, não será nada da minha cabeça, a não ser for alguma experiência testada e aprovada por mim...rs.

Bem, tenho que ir, pois meu marido vai tirar agora minhas medidas, circunferência abdominal, pernas... faz parte pra acompanhar os resultados; ah, amanhã também começo minha caminhada matutinas pelo Ibirapuera.

Então até mais!!

Todo santo dia uma provação

Ontem foi um terror, a primeira provação foi acordar, pois ninguém merece ir dormir às 11 e acordar às 15:30 pra ir pra academia, mas fazer o que né?! Quem mandou comer quem nem uma louca e engordar :-(

 Pra variar estava chovendo bem na hora de sair pra malhar e pra piorar era treino da parte superior (peito, braços, costas), odeio essa parte, daí me dei um bônus e fique em casa, pois com certeza me atrasaria de novo pra chegar ao trabalho e um dia ainda vai, já que atrasei terça devido a academia, mas todo dia não, senão daqui a pouco não tenho emprego pra pagar academia, pois serei mandada embora, aí já viu, vou ficar deprimida, ansiosa e comer mais ainda pra curar minhas mágoas e daí descambou tudo.



Massssss, não fiquei em casa assistindo séries policiais só pra variar; peguei minhas revistas de fitness, dei uma folheada e achei logo um plano de exercícios em casa. Como tinha feito a parte inferior um dia atrás teria que descansar essa parte, então apelei pros abdominais, nossaaaaaaaaaaaaaa que terror fazer abdominal em casa, mas foi essa opção que escolhi e ficar sem fazer nada não dá, senão o desânimo toma conta e aí já viu.



Comecei com reto abdominal em uma série de 5 X 20 e depois fui pro abdominal infra 5 X 10, mas quase morri; tentei isso influenciada pelo exemplo de uma amiga que faz 300 de cada um, mas não dá pra começar querendo abraçar o mundo e senti isso na pele ontem e hoje, pois meu pescoço dói dependendo a posição que estou e incomoda o tempo todo, já que provavelmente não fiz o exercício da maneira correta, então agora é aguentar as consequências e a pior destas é ter de ficar um tempo sem fazer abdominais pra não sobrecarregar o pescoço já machucado. Tentei também fazer um pouco de oblíquo unilateral, mas só tentei...rs.

À noite levei pro trabalho atum light e outra de seleta de legumes pra tentar fazer uma saladinha, juntamente com outros petiscos lights pra madrugada, porque trabalhar a noite dá uma fome que niguém merece, porém quem tem amigas boicotadoras de dietas sofre!!! No fim das contas me rendi a um pedaço de bolo de coco e um pedacinho de bolo de fubá, fora coca light à revelia, que já prometi evitar, mas vício é vício e pra largar não é tão fácil, então vivo um dia por vez e chegarei lá.



Algo muito legal que encontrei na edição desse mês da Women´s Health:



IORGUTE DESNATADO - Gordura Nocauteada



Iorgutes e leites desnatados são enriquecidos com cálcio, mineral que ajuda a emagrecer. " O cálcio interfere na produção de calcitrol, substância que bloqueia o processo de quebra de gordura" Thiago Volpi - nutrólogo. A função do calcitrol é ajudar o organismo a estocar gordura para que seja utilizada nos períodos de jejum - daí também a necessidade de comer a cada 3 horas para emagrecer.


Então, vamos de desnatados!?

Ainda animada e firmona!!!

Ontem foi difícil ir pra academia, já que saí do trabalho a noite às 7 da manhã, tive que resolver algumas pendências pessoais e depois visitar a minha boicotadora de dietas perferida, minha mamis!!!
Como de costume eu mal passei pela porta ela já me ofereceu comida e eu como de costume não recusei...rsrsrs, mas dessa vez com moderação clarooooo.
Quem tem mãe boa cozinheira sabe como é, se quiser ofender é só recusar a comida...rs; então aceitei nmais uma vez, porém sem exagerar na dose, mas é uma verdadeira luta, pois como ela cozinha bem. Tive que me contentar com um pouquinho de arroz, feijão e salsicha...sem as batatas claro...rs. Sou meio moleca e meus pratos preferidos são os mais básicos mesmo, nada d sofisticação quando quero comer bem e de verdade.
Minha mãe logo estranhou eu comer tão "pouqinho", segundo ela e seu modo exagerado de ver as coisa, daí tentei recontar que estou de regime; falo recontar porque já contei trocentas vezes nesse curto período e ela esquece ou realmente ignora...rs.
Por conta da "novidade" - meu regime- ela cortou uma frutinha pra mim, meio mamão do grande...até valeu a intenção se não fosse a insitência pra eu colocar leite condensado pra ficar mais gostoso...rs.
Aí já viu, depois disso tudo, na casa da mamãe, alimenatada, acarinhada e aconchegada, nada melhor que uma soneca...rs; mas devido a tanto chamego quase que a cademia foi pro beleléu, pois levantei quase na hora de trabalhar, mas mesmo assim me mantive firme, mesmo chevendo ainda dei uma passadinha na academia, fiz um aquecimento rápido, um pouco de treino pras pernas e glúteos e perna pra quem te quero, pois tive que sair correndo pra tomar banho e ir pro trabalho. Cheguei uns minutinhos atrasados, mas valeu a pena o esforço e a felicidade de ainda estar firme :-)

Agora é pra valer!!! Esse corpo não me pertence maisssssssssssssssss!!!!

Depois de meses angustiada com meu sobrepeso começo aqui minha batalha por - 13,5 kg. Difícil, mas não impossível.

Comecei na terça dia 05.01.2010, pesando 70,5 kg e com a meta de 57 kg.

Depois de comer tudo e mais um pouco na ceia de Natal e abusar muito de doces e massas nos últimos meses, vi o efeito disto tudo ao tentar colocar meu primeiro biquini do ano e como foi grande a decepção :-(

Minha preocupação começou de verdade quando comecei a notar que minhas calças já não me entravam mais, isso há uns 6 meses atrás...porém vacilei e continuei sem me cuidar, achando que algum milagre aconteceria.

Comprei calças novas, ou melhor, 02 calças novas, uma 40 e outra pasmem, 42...pra quem usava 38 isso foi um choque.

Em Dezembro a ficha caiu quando olhei as fotos de um passeio que fiz ao zoológico com meus sobrinhos...só "banha" saltando por todos os lados da calça; pra postar no orkut tive que pedir ajuda ao editor de fotos.

Depois de ver que nada mais caía bem determinei começar um regime, mas contastei que Dezembro foi minha pior escolha pra iniciar, pois fui boicotada por todos os lados...mãe, sogra, marido...todos contribuiram para saciar minha fome de massas, guloseimas, petiscos...

Fazendo uma ressalva, meu marido é meu maior incentivador, principalmente por ver o quanto me incomoda estar acima do peso. Prometeu me dar 50 reais a cada 1 kg perdido como prêmio incentivo...eu adorei, mas só agora irei tomar posse, pois estou crendo que perderei muitos quilos e vou arrancar vários 50 reais do meu maridinho...rsrsrs. Que pena amor, mas você prometeu e vai ter que cumprir...rs. Ele jura que a promessa ainda está de pé, porém com moderação.. "nada de cometer loucuras". Afinal foi numa dessas loucuras de tomar por conta própria inibidores de apetite, que quase morri, literalmente, mas isso é outra história que contarei mais pra frente quando me sentir mais à vontade.

Voltando ao assunto biquini...tudo estava maravilhoso, ver os fogos da virada em Floripa foi a melhor idéia que tivemos, mas ir à praia não foi tão boa idéia...já percebi isso no uqrto do hotel me trocando e confirmei o fato quando cheguei na praia. Nossa, quanta mulher bonita, sarada, bronzeada, tatuada...rs. E eu me sentindo a pior das mortais ao lado do meu marido; tive vontade de correr dali e imaginava que ele também, apesar dele jurar que não...kkkkkkkkk

Passado alguns minutos de terror encarei a praia, mas por breve momentos. Nunca fiquei tão feliz em vir embora de Floripa, acreditem! :-(

Na volta esperei a academia abrir na terça e aqui estou eu com reeducação alimentar e de volta a musculação.

Não gosto nem um pouco de ficar morrendo nos aparelhos pra mal conseguir levantar meros 10 kg, mas tenho que seguir em frente.

Estou reduzindo porções na dieta, fracionando e tentando incluir alimentos saudáveis...nada montado ainda, só testes pra ver como me sinto; próxima semana talvez monto e quem sabe posto aqui passo a passo da minha dieta diária.

Objetivo do blog:

• Compartilhar experiências
• Trocar informações
• Dar dicar úteis
• Ser um incentivo pra quem também se encontra em situação similar
• Fazer amizades
• Receber incentivo, idéias e ajuda

Tudo isso para eu poder alcancar meu objtivo maior : PERDER PESO

Bem, espero conseguir alcançar meus objetivos e com isso ao meu tão sonhado peso considerado ideal.

Beijos e até mais!!!