DIETA DAS NOTAS

Todos estes dias estava pensando se iria adotar alguma dieta já estabelecida ou se iria seguir por conta própria com base na reeducação alimentar, reduzindo porções, cortando doces e outros excessos.


Depois de ler muito sobre o assunto e pesar todos os pros e contras decidi testar uma dieta que achei bem legal e coerente, devido a diversidade, pois você pode escolher vários alimentos conforme suas preferências e custo.


A dieta das notas ficou conhecida depois que a atriz Carolina Dieckmann adotou, após ter engordado 30 kg durante a gestação.



DIETA DAS NOTAS

A proposta é você conforme sua altura adotar o número de notas que devem ser consumidas durante todo o dia, porém você próprio que monta sua dieta escolhendo os alimentos de sua preferência.


O legal dessa dieta é que é uma verdadeira reeducação alimentar, então a tendência é que você chegue ao peso ideal se alimentando de forma saudável e que continue mantendo esse peso, evitando assim o efeito sanfona.


E devido a variedade, dificilmente você vai querer boicotar devido abstinência de algum alimento, já que você poderá comer de tudo mais com moderação.


O método do calculo da dieta das notas é simples; após olhar quantas notas você poderá consumir conforme sua altura, fazemos o controle das notas somando os pontos dos alimentos.


Para calcular basta dividir o número de calorias descrito na embalagem por dois. Se uma lasanha tiver 240 calorias, ela renderá 120 notas.


Muitos alimentos não somam pontos. Podem ser consumidas à vontade, sem restrição alguma de quantidade, por exemplo: verduras, café, chá, mate, limonada, balas e chicletes diet, cebola, alho, vinagre, mostarda e ketchup.


Se optar por comidas com molhos, adicione o valor da nota a parte, por exemplo em uma lasanha.. vai ter que somar 2 notas.


Vai aí abaixo o modo que definimos as quantidades de notas adequadas para cada pessoa:

Dieta das notas – Tabela das notas para mulheres!
• Até 1,60 m: 450 notas
• Entre 1,61 m e 1,70 m: 500 notas
• Entre 1,71 m e 1,75 m: 550 notas
• Acima de 1,75 m: 700 notas


Dieta das notas – tabela das notas para homens !
• Homens até 1,65m: 600 notas/dia
• Homens entre 1,65m e 1,75m: 650 notas/dia
• Homens acima de 1,75m: 700 notas/dia

Como não dá pra postar todos os alimentos com suas respectivas notas já que são muitos, abaixo segue o link do site oficial da dieta.

Eu vou, ou melhor, fuiiiiiii!!!